田野山林

【關於團隊】 生命之火 結訓測驗結束，大夥兒在內洞林道檢討時，有位同學跟我説很羨慕我們團隊這麼有向心力。他覺得組長真的很重要，當組長把事情規劃好，讓組員依照安排一起操作，整個團隊的運作就會非常順暢且有效率。 還說超級想當我的組員。聽到這個我非常開心，或許我當不了國威、教授、龍頭教官那種全能型的強大領隊，但或許我在某種程度上也成為了人家想要追求或跟隨的領隊。這對我是莫大的鼓舞啊！非常感謝這位同學的讚美，我真的很開心。 感謝我的組員，主動且積極的行動，才能讓我們獲得這樣的成果。一個隊伍的運作，單單靠組長一己之力，一定搞不出什麼花樣，必須整個團隊動起來，各司其職，才能夠讓我們獲得「向心力強」及「團隊默契很棒」的讚美，這是我們營造出來的隊伍風格。我們的默契是透過一次次訓練累積起來的，感謝這些日子以來教官、助教的指導教學。不管我們以後是否一起爬山，但在中四階的這段期間，小一真的是很棒的團隊，我愛大家。

任老在室內課的時候，特別說明這次的困難地形通過課程的攀岩與溯溪，都是以登山過程中需要用到的攀岩與渡溪能力去設計，跟真正的攀岩與溯溪活動不同。任老說走O聖、大小霸等行程所需要的攀爬技巧與確保技巧，是登山活動中最需要的；走能高安東軍時，要如何讓大家安全的渡過萬大溪，也是這門課想教大家的技巧，我覺得非常實用。

小腳丫中四階 第一組  （小一） 成員：綿綿、淨文、Peggy、小白、志揚、建緯。 助教：阿智、曉芬、慧敏 主要紀錄：綿綿，其餘工作輪值。 2015.10.25  天氣：晴

爬山多年，原以為自己經驗不少，但經歷戶外課程的實作後，發現自己懂得非常之少，能俐落操作的項目少的可憐。回頭檢討過往行程，特別感謝往昔相助的爬山伙伴們，讓我能輕鬆寫意的進行每一次行程。感謝這次的宿營實務，讓我能徹底的檢視自己的不足之處。

photo by 佳螢 及文上課一如往常的不按表操課，喜歡跟我們對話互動。先讓我們分別自我介紹後，然後請我們說說在的在登山過程中，實際遇到的狀況與疑問，針對問題引導同學發表意見參與討論，最後在分享他自己的處理方式，收穫甚多，相當期待接下的來訓練課程。

以下為第一組的簡要紀錄與檢討反思，意圖為這場測驗留下一些紀錄與收獲。 因為偷懶沒帶紀錄紙，只用照片標記時間，所以因此本紀錄時間僅供參考用。

團隊合作及互相幫忙，是一支隊伍能夠平安進出的最根本原因，預料之外的"豐富"行程，實在是蠻令人難忘，謝謝各位隊友。 幾個檢討說在前頭： 1.不管行程如何，頭燈皆為必需品。 2.行程紀錄務必多方蒐羅，避免誤判行程難度與誤估行程時間。 3.溯行高山溪，防寒衣必備！防寒衣內部，最好穿兩截式衣褲/泳衣。 4.適度的攀岩技巧，有助於翻越/橫渡濕滑的地形。

徒手肌力課結束 為期8週的徒手肌力課今天結束了。一開始對Jenny上 課方式有點不適應，但是回頭想想後，終於知道Jenny 「登山體能訓練」課程的主旨：肌力、體能、平衡、姿勢矯 正。Jenny 透過課程訓練，找到學生不足的地方，也藉由各種動態肌力 、動態伸展、平衡等運動時，檢視學生的身體狀況。 因為上過扎實的肌力訓練，日常也有拉筋伸展習慣。自認體 能跟肌力狀況還滿不錯，但是在Jenny的課上後，被她 發現我明顯的「X腳」：膝蓋內夾，腳掌外翻。這是長期下 來的結構性問題，很多單腳下蹲或單腳平衡的動作，我都沒 辦法很正確的操作，因為想要讓膝蓋不內夾，腳板就會外翻 而站不穩，或者因此讓膝蓋不舒服，這時真的讓人很挫折⋯ ⋯回去跟復健師哭訴，他說：「你現在的情況，做不到很正 常，所以復健運動要乖乖做。」 Jenny 非常強調放鬆按摩肌肉，認為這是訓練的一部分，跟訓練本 身一樣重要，也希望我們每天都要拉筋與滾筒筋膜放鬆。這 個觀念我很喜歡，只是操練完通常就筋疲力盡了，快快洗洗 睡（滑手機）。不認真按摩的結果，就是每次上滾筒按摩時 ，都深深感受到肌肉在尖叫（本人也在慘叫），覺得自己對 身體真的很不好⋯⋯ 這短短8週，對我最大的改變，在於「知識與態度」，爬山 不是比爬的多快、背的多重，而是比爬到幾歲、爬幾年。透 過有氧與肌力訓練，妥善的按摩伸展與姿勢矯正，讓自己的 身體趨向穩定與強健，才能好好享受每次的登山行程，下山 也不會因傷困擾。很棒的課程，謝謝Jenny。

標題寫的很直銷，但保證不是葉佩雯 :P 以前在挑選清潔保養品時，就有聽說「經皮毒」的事情，不只是吃進去的對身體有害，抹在身上的也是一種慢性傷害，甚至有一篇文章專討論經皮毒的事情〈 無孔不入的「經皮毒」 用錯洗髮精也會致癌？ 〉。 子曰皂方堅持天然、環保。他們的精油慕斯皂用的是回收塑膠所做，成本比一般塑膠瓶高出許多；純露的滴瓶與噴瓶也都用玻璃，因為他們希望盡量減少使用塑膠製品，因為堅持即使成本因此墊高也不願意退讓。 我非常欣賞他們的理念，也很喜歡他們的商品，所以跟大家誠摯推薦這個品牌。以下是很囉唆的使用體驗，請有興趣者看看囉。

「見晴太平山」真是一個非常棒的路線，短短1.5天行程，就能夠享受到廢棄鐵道、見晴線遺跡、困難地形通過、探勘上切，真是一次滿足各種需求。部分路段有危險性，建議需要有能力相當的攻擊手，再完全跟我們的紀錄前往，不然跟著、 臺大山社的紀錄路線 即可，精華段都走到了。 另外，懇請造訪此處的各位山友，千萬不要移動、攜回任何物品，歷史物品只要離開現場，就變成無意義的舊垃圾了，看著舊太平的變化，真令人不勝欷噓阿.....拜託讓它們留在原地吧！

把7年前走南湖群峰藍哥的紀錄挖出來了，那時候我根本還沒有打算一直爬山，昂貴的裝備都是跟人家借的，感謝各位友人。 當時爬山甚少，這次南湖群峰是第四次過夜隊伍，然後就一次在山上睡了好多天，感謝台師大登山社，願意收我這個未入社且登山經驗少的人，讓我跟你們一起會師，說真的我也只跟社上爬過這一次山...後來都爬自組隊。 2007/07 雪主東*3 2007/07 清水大山未竟*3 2008/04 玉主下八通關*4 2008/07 南湖群峰*5

前言： 在小宣的邀約下一起跟路Fly哥一起去大小劍。暌違多日的高山行，居然就要去挑戰很硬斗的天梯，回想起來也是覺得蠻勇敢... 這次的大小劍之旅，是Fly哥第二次來了，他上次因為天氣太差，所以只撿了大劍山，連佳陽山都沒有走到，這次鼓起勇氣再戰一次，順便帶我們去走走，真是感謝！ 天梯登山口H563m、推論山H2801m、油婆蘭山H3308m 布伕奇寒山H3295m、佳陽山H3314m、小劍山H2253m

這是2012年上映的寶萊塢電影，過了許久，終於有時間好好把他看完。首先這個片名的翻譯真是令人生氣，完全是應著選舉熱潮，跟電影內容完全沒關係...

過去登高山的時候，偶爾有一些頭疼等輕微的高山反應，但狀況都還僅止於此，沒有更嚴重過，甚至登頂臺灣最高峰玉山（H3952m）、東南亞最高峰神山（H4052m），都安然無恙，所以一直認為自己大概不太會有高山反應。 不過，我的身體似乎隨著歲月的流轉有了些變化，而且不斷的在一次次的高山行程中給我提示，但我總是忽略這些消息。

輕量化不是一件容易的事情，小腳丫室內課柏青教官有說過，登山輕量化不是去掉某一件東西就能有很大成果（除非輕量化荷包，買高級裝備），而是點滴從細節中減輕重量。在可以安全與自己忍受的最低限度中，將裝備輕量化。 這是我去年六月上課的隨手筆記，請點選觀看

因為數度在PTT hiking版開團購買淘寶商品 已被誤會是從事商業行為...甚感無奈 特寫心得與大家分享^^ 此篇為黑冰睡袋團購紀錄與使用心得。

前言 去年9月底腳踝受傷後，非常小心翼翼的復健看診，也相當乖巧的停止了平常的跑步運動，所幸10月份開始的肌力訓練課程 （教練粉絲頁） 讓我以另一種方式鍛鍊自己的身體，透過每一樣訓練認識自己的身體，慢慢地提升肌力。本來很擔心受傷沒運動，身體的狀態會很糟糕，所以一直不敢説要去爬山，直到順利完成12月初的羅東冬山河馬拉松之後，才對自己比較有自信。 12月初，跟罐子聊天，提及莫很溫泉的跨年隊，這是在《找路》書中經常提到的場域，非常想要去親臨現場，於是託罐子幫我問領隊彥男，也幸運獲得許可加入，後來才知道這是北大B團（成員9人，1人在校生，3人外校）雖然罐子後來因其他考量沒有同行，但非常感謝她引領我加入這個隊伍，認識了這群伙伴 GPX檔 原始記錄   by 陶泥

3月份報名當小七體適能戶外課程的助教，跟著小七們一起學習訓練身體肌力、按摩還有認識自己身體狀況，雖然說是助教，但是收穫非常多！不管畢業多久，還是要盡量回來當助教啊~

因為阿棠的邀約，讓隨著論文完成後，被拋諸腦後的大元山事業地也被召喚回來惹，感謝阿棠。阿棠在蒐集資料時，看到大元山工作站的重要網站「 被遺忘的臺灣 大元山森林開發史 」網站主人很認真的經營、蒐集資料，讓我能知道戰爭之後的大元山事業地，在國民政府統治時期的開發狀況。看完這些血淚交織的過往，讓我們去造訪大元山工作站時，更覺得有意義。 看了網站資料後，推測日治時期南邦林業株式會社規劃的卡車運材部分，應該是現在的古魯林道段，更深入的地方，則仍因為坡度過陡與跨越多處山谷之故，依然採用運材軌道與高空索道接駁的方式，將木材們層層轉運，如同其他的森林工作站一樣。 希望有機會造訪大元山工作站的山友，不要帶走、破壞屬於這裡的任何東西，請用您的眼睛與相機紀錄屬於這裡的曾經，拜託大家。 不作為就是對歷史遺跡最大的尊重與保護

前言 上次爬山是跨年連假的《莫很溫泉（未竟）》，那趟雖然是重裝行程，但爬升高度很少，幾乎都在溪邊走來走去，可以算是教授說的「獵人溯溪法」吧～所以這次的多望來山O型，必須單日高度上下900m，算是受傷以來，強度比較高的登山行程，雖然自評體力與腳踝的恢復狀況應該能應付，但是還是很緊張。開爬前教授問我：「佷久沒爬山了呴？」想必在評估我的登山狀況。 因為不太確定行程路線，也偷懶沒有自己做地圖，直接下載教授提供的地圖檔案，結果沒有把行程要走的路線都囊括在內，以後還是要乖乖問好預定路線，然後自己做地圖。因為學判位，所以有花點時間把每100m等高線用較粗的黑筆，畫好後後覺得地圖太花眼睛也畫到很花，以後可以考慮每200m畫粗就好。

話說柯文哲會不會被媒體追得太誇張了.... 幸好他一樣的淡定、白目、真實，沒有被這個光環給改變了 希望臺灣越來越好。