[登山體能訓練] 徒手肌力課結束惹~

徒手肌力課結束

為期8週的徒手肌力課今天結束了。一開始對Jenny上課方式有點不適應，但是回頭想想後，終於知道Jenny「登山體能訓練」課程的主旨：肌力、體能、平衡、姿勢矯正。Jenny 透過課程訓練，找到學生不足的地方，也藉由各種動態肌力、動態伸展、平衡等運動時，檢視學生的身體狀況。

因為上過扎實的肌力訓練，日常也有拉筋伸展習慣。自認體能跟肌力狀況還滿不錯，但是在Jenny的課上後，被她發現我明顯的「X腳」：膝蓋內夾，腳掌外翻。這是長期下來的結構性問題，很多單腳下蹲或單腳平衡的動作，我都沒辦法很正確的操作，因為想要讓膝蓋不內夾，腳板就會外翻而站不穩，或者因此讓膝蓋不舒服，這時真的讓人很挫折⋯⋯回去跟復健師哭訴，他說：「你現在的情況，做不到很正常，所以復健運動要乖乖做。」

Jenny 非常強調放鬆按摩肌肉，認為這是訓練的一部分，跟訓練本身一樣重要，也希望我們每天都要拉筋與滾筒筋膜放鬆。這個觀念我很喜歡，只是操練完通常就筋疲力盡了，快快洗洗睡（滑手機）。不認真按摩的結果，就是每次上滾筒按摩時，都深深感受到肌肉在尖叫（本人也在慘叫），覺得自己對身體真的很不好⋯⋯

這短短8週，對我最大的改變，在於「知識與態度」，爬山不是比爬的多快、背的多重，而是比爬到幾歲、爬幾年。透過有氧與肌力訓練，妥善的按摩伸展與姿勢矯正，讓自己的身體趨向穩定與強健，才能好好享受每次的登山行程，下山也不會因傷困擾。很棒的課程，謝謝Jenny。