[登山] 高山反應不可輕忽。
過去登高山的時候，偶爾有一些頭疼等輕微的高山反應，但狀況都還僅止於此，沒有更嚴重過，甚至登頂臺灣最高峰玉山（H3952m）、東南亞最高峰神山（H4052m），都安然無恙，所以一直認為自己大概不太會有高山反應。
不過，我的身體似乎隨著歲月的流轉有了些變化，而且不斷的在一次次的高山行程中給我提示，但我總是忽略這些消息。
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2014年8月小腳丫高山訓練，輕裝登頂合歡東峰時，因為是非常輕鬆的石階步道，所以我沒有拿登山杖，但走到一半覺得步伐有點不穩，跟同學借了登山杖保持平衡。那時候我覺得是因為搭車到合歡山區，海拔一下子拉太高才會這樣。隔天早上登天巒池的時候就沒有前一天的不適感，走起來輕鬆寫意。
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2015年清明節，跟小宣去走大小劍山。那時候我正在上素慧教練肌力訓練進階班，拿了重量做許多加強訓練，所以令人聞之色變的天梯走起來仍算輕鬆寫意，傍晚左右抵達推論山營地（H2800m）過夜，第二天到達油婆蘭營地（H3300m）後，10點半左右輕裝去登頂大劍山（H3594m），回來後再重裝去布伕奇寒山頂紮營。
前往大劍山途中，不知道是否因為空氣稀薄之故，走起來總覺得喘吁吁，日正當中又被曬的頭昏腦脹，頻頻跟宣說走不動要休息喝水，走的累慘慘，原本預計3點前回來，結果走到4點多才回來，快到營地的時候，看到Fly哥在遠方眺望我們，然後馬上跟我們說：「幫你們找好營地了，趕快來紮營。」聽到不用重裝去布伕奇寒山超開心。然後發現生理期來了，覺得去大劍山的身體不舒服可能是生理期所致。
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2015年端午節，在小宣的規劃（搶山屋）下，跟伙伴們進行了小腳丫會師活動：雪山東峰主線、雪主東線、雪翠線的踏查活動。為了第二天能悠哉地在翠池閒晃發呆，欣賞翠池的美好，我們決定走雪翠翠3日行。
這個行程最辛苦的就是第一天，前一晚七卡山莊（H2460m）過夜，第一天直接翻過雪山主峰（H3886m），到達翠池山屋（H3520m），然後在翠池睡兩晚。要先爬升1400m，然後再下350m才能到翠池山屋。
這次行程雅方帶了血氧機，我也跟著玩。透過明確的數據，逐漸理解自己對於高山的反應狀況。在七卡山莊睡前測量血氧，我的數值只有84％，但其他人大都90％上下，當時小宣有問我要不要吃丹木斯，我自認身體應可應付，不想藉助藥物幫忙，所以先婉拒了。
近日因復健治療中，所以是整隊伍背最輕的人（約15kg），但行走時還是覺得腳力不太夠，尤其是從哭坡往東峰的陡上路程，有點走走停停，擔心的跟宣說怕走不到主峰...。
從東峰往三六九山莊途中，發現自己的步伐有點搖晃，驚覺可能是高山反應。到三六九山莊後，隊友在門外吃午餐聊天，而我因為頭暈而跑去空床抬腳吃麵包，等身子舒服一點後，才跟宣索取丹木斯，吃完繼續躺著抬腳睡覺，這時候血氧是76％，已經低於建議的安全底線80％。
服藥加上適度後，覺得身體舒服許多，所以還是繼續跟大家往主峰前進，走進黑森林後，開始感受到丹木斯的副作用（手指皮膚微麻感），腳力也都回來了，行走時沒有上午的舉步維艱，判斷上午的疲憊感可能是高山反應所引起。
雖然已經服用丹木斯了，但因高度持續上升，所以在圈谷測血氧，只剩下73％。從圈谷往主峰的漫長之字路，走起來十分難過，雖然腳力充沛，但因頭暈且有輕微的噁心感，沿途不斷小休企圖維持身體平衡。走走停停終於抵達主峰，放下包包後，馬上找地方躺著，希望能緩解頭暈的感受，此時測量血氧，只剩下71％，如果沒有在三六九山莊服用丹木斯的話，這時我的血氧甚至可能低於70％了，相當危險。
從主峰下翠池，因為高度迅速降低，我整個人就像活過來一樣，舒服到想要在陡峭碎石坡上奔跑了，跟白天的吃力、衰弱樣完全天壤之別。此後開始定時服用丹木斯，第三天回到雪山主峰時，再度測量血氧，已經有81％的數字，可見適度的高度適應與藥物幫助，可以讓我更安全的登山。以後只要是2500m以上的高山行程，丹木斯都會是我的個人藥物。
同行隊友在這次隊伍中也走的相當吃力，但他的困擾是大腿肌力不足，幾乎是用意志力來驅動身體前行，在雪山主峰測血氧時，他甚至都還有84％。猜想是不是跟他長期游泳的關係？
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節錄高山症專家 王士豪醫師的文章
以前就看過這篇文章，但在親身體驗後，更覺得高山反應是不能輕忽的疾病，會以各種型態表現在病患的身體之中，只要是攀登高山，都必須時時刻刻注意自己的身體狀況。領隊也要多關心、留意狀況不佳的隊員，不要讓高山症對愛山的人造成傷害。
暢遊台灣高山，您一定要知道的關於高山症的十個問題～ 王士豪醫師
問題九：什麼是高山病的黃金律？
答案：
高山病的黃金律是一位美國急診醫師Ken Zafren提出的，可用於繼續行程或緊急下撤之參考，茲翻譯如下：
第一條：在高海拔的任何病症，都應先假定是高山病，直到下山到醫院後證明是別的疾病為止。
第二條：絕對不要帶著高海拔症狀進一步上升高度。
第三條：如果您覺得非常不舒服、症狀正在惡化或已經無法腳跟對腳尖走一直線，立刻下降高度！
第四條：絕對不可以讓高山症病患落單，且陪伴者必須負責陪伴做緊急處置或是協助下降高度！
第五條：即使是醫療人員或緊急救護人員，也會得高山病！
第六條：即使是發生高海拔肺水腫或高海拔腦水腫的病患，也有可能在快速下降高度後完全恢復！
不過，我的身體似乎隨著歲月的流轉有了些變化，而且不斷的在一次次的高山行程中給我提示，但我總是忽略這些消息。
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2014年8月小腳丫高山訓練，輕裝登頂合歡東峰時，因為是非常輕鬆的石階步道，所以我沒有拿登山杖，但走到一半覺得步伐有點不穩，跟同學借了登山杖保持平衡。那時候我覺得是因為搭車到合歡山區，海拔一下子拉太高才會這樣。隔天早上登天巒池的時候就沒有前一天的不適感，走起來輕鬆寫意。
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2015年清明節，跟小宣去走大小劍山。那時候我正在上素慧教練肌力訓練進階班，拿了重量做許多加強訓練，所以令人聞之色變的天梯走起來仍算輕鬆寫意，傍晚左右抵達推論山營地（H2800m）過夜，第二天到達油婆蘭營地（H3300m）後，10點半左右輕裝去登頂大劍山（H3594m），回來後再重裝去布伕奇寒山頂紮營。
前往大劍山途中，不知道是否因為空氣稀薄之故，走起來總覺得喘吁吁，日正當中又被曬的頭昏腦脹，頻頻跟宣說走不動要休息喝水，走的累慘慘，原本預計3點前回來，結果走到4點多才回來，快到營地的時候，看到Fly哥在遠方眺望我們，然後馬上跟我們說：「幫你們找好營地了，趕快來紮營。」聽到不用重裝去布伕奇寒山超開心。然後發現生理期來了，覺得去大劍山的身體不舒服可能是生理期所致。
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2015年端午節，在小宣的規劃（搶山屋）下，跟伙伴們進行了小腳丫會師活動：雪山東峰主線、雪主東線、雪翠線的踏查活動。為了第二天能悠哉地在翠池閒晃發呆，欣賞翠池的美好，我們決定走雪翠翠3日行。
這個行程最辛苦的就是第一天，前一晚七卡山莊（H2460m）過夜，第一天直接翻過雪山主峰（H3886m），到達翠池山屋（H3520m），然後在翠池睡兩晚。要先爬升1400m，然後再下350m才能到翠池山屋。
這次行程雅方帶了血氧機，我也跟著玩。透過明確的數據，逐漸理解自己對於高山的反應狀況。在七卡山莊睡前測量血氧，我的數值只有84％，但其他人大都90％上下，當時小宣有問我要不要吃丹木斯，我自認身體應可應付，不想藉助藥物幫忙，所以先婉拒了。
近日因復健治療中，所以是整隊伍背最輕的人（約15kg），但行走時還是覺得腳力不太夠，尤其是從哭坡往東峰的陡上路程，有點走走停停，擔心的跟宣說怕走不到主峰...。
從東峰往三六九山莊途中，發現自己的步伐有點搖晃，驚覺可能是高山反應。到三六九山莊後，隊友在門外吃午餐聊天，而我因為頭暈而跑去空床抬腳吃麵包，等身子舒服一點後，才跟宣索取丹木斯，吃完繼續躺著抬腳睡覺，這時候血氧是76％，已經低於建議的安全底線80％。
服藥加上適度後，覺得身體舒服許多，所以還是繼續跟大家往主峰前進，走進黑森林後，開始感受到丹木斯的副作用（手指皮膚微麻感），腳力也都回來了，行走時沒有上午的舉步維艱，判斷上午的疲憊感可能是高山反應所引起。
雖然已經服用丹木斯了，但因高度持續上升，所以在圈谷測血氧，只剩下73％。從圈谷往主峰的漫長之字路，走起來十分難過，雖然腳力充沛，但因頭暈且有輕微的噁心感，沿途不斷小休企圖維持身體平衡。走走停停終於抵達主峰，放下包包後，馬上找地方躺著，希望能緩解頭暈的感受，此時測量血氧，只剩下71％，如果沒有在三六九山莊服用丹木斯的話，這時我的血氧甚至可能低於70％了，相當危險。
從主峰下翠池，因為高度迅速降低，我整個人就像活過來一樣，舒服到想要在陡峭碎石坡上奔跑了，跟白天的吃力、衰弱樣完全天壤之別。此後開始定時服用丹木斯，第三天回到雪山主峰時，再度測量血氧，已經有81％的數字，可見適度的高度適應與藥物幫助，可以讓我更安全的登山。以後只要是2500m以上的高山行程，丹木斯都會是我的個人藥物。
同行隊友在這次隊伍中也走的相當吃力，但他的困擾是大腿肌力不足，幾乎是用意志力來驅動身體前行，在雪山主峰測血氧時，他甚至都還有84％。猜想是不是跟他長期游泳的關係？
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節錄高山症專家 王士豪醫師的文章
以前就看過這篇文章，但在親身體驗後，更覺得高山反應是不能輕忽的疾病，會以各種型態表現在病患的身體之中，只要是攀登高山，都必須時時刻刻注意自己的身體狀況。領隊也要多關心、留意狀況不佳的隊員，不要讓高山症對愛山的人造成傷害。
暢遊台灣高山，您一定要知道的關於高山症的十個問題～ 王士豪醫師
問題九：什麼是高山病的黃金律？
答案：
高山病的黃金律是一位美國急診醫師Ken Zafren提出的，可用於繼續行程或緊急下撤之參考，茲翻譯如下：
第一條：在高海拔的任何病症，都應先假定是高山病，直到下山到醫院後證明是別的疾病為止。
第二條：絕對不要帶著高海拔症狀進一步上升高度。
第三條：如果您覺得非常不舒服、症狀正在惡化或已經無法腳跟對腳尖走一直線，立刻下降高度！
第四條：絕對不可以讓高山症病患落單，且陪伴者必須負責陪伴做緊急處置或是協助下降高度！
第五條：即使是醫療人員或緊急救護人員，也會得高山病！
第六條：即使是發生高海拔肺水腫或高海拔腦水腫的病患，也有可能在快速下降高度後完全恢復！
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