[小腳丫] 中四階# 開訓 登山裝備與運用心得 (2015.10.13)

photo by 佳螢

及文上課一如往常的不按表操課，喜歡跟我們對話互動。先讓我們分別自我介紹後，然後請我們說說在的在登山過程中，實際遇到的狀況與疑問，針對問題引導同學發表意見參與討論，最後在分享他自己的處理方式，收穫甚多，相當期待接下的來訓練課程。


1.水泡：起水泡的成因就是腳沒有被妥當的固定在鞋子上，因鬆動而反覆摩擦所造成。最重要的是，有點不舒服時，就趕緊做處理，等到水泡長出來後，怎麼處理都會痛了。

a.登山鞋：我們總認為鞋子楦頭要買寬一點、尺寸大一點，才可以讓腳指頭活動不擠壓，但及文說如果不是寬腳版的人，買寬楦的鞋子，反而會讓腳掌因為太鬆而在行進間反覆摩擦，一整天走幾萬步下來，長水泡一點都不奇怪。登山鞋腳版位置鞋帶，在不影響血液循環的狀態下，盡量繫緊，讓腳板靠後固定，不在鞋內滑動，腳踝的部分，就可以依個人喜好決定鬆緊度。 

b.雨鞋：雨鞋因為沒有東西可以固定，所以很容易磨腳跟、黑指頭、前腳掌起水泡之類，最好選擇適當大小的雨鞋，讓不會在鞋內晃動。 

c.襪子：有同學分享在登山襪內穿絲襪可以預防起水泡。及文說他爬山都穿2雙襪子，為了避免起水泡，內部的排汗襪，他會穿稍微小一點的尺寸，讓腳跟襪子「人襪合一」，這樣摩擦的時候，也會磨襪子，不是磨自己的皮膚，真是好主意！！ 

d.其他預防設施：同學分享，如果容易磨腳跟、或者是腳掌起水泡的人，可以在容易發生的部位，預防性的貼上3M透氣膠帶或者沙隆巴斯，可以有效預防起水泡，所以雨鞋會磨小腿的人，也可以在肥腿肚上貼....。

2.雨中行進與裝備：同學以國慶隊伍的濕淋淋、冷冰冰經驗，詢問及文這種狀況下要怎麼穿著，或者帶怎樣的裝備會比較適當。

a.防水雨衣們：因為臺灣濕度實在太高，即使穿勾鐵絲防了外面的雨，也沒辦法抵禦蒸騰身體產生的水珠，如果想要盡可能發揮勾鐵絲效用，可能內裝也要一起升級。及文也順道解釋勾鐵絲跟達欣牌雨衣的防水係數等東東，達欣牌雨衣很重的原因是，它在雨衣內部的塗層很厚，但達欣牌雨衣不一定比勾鐵絲外套防水，一切還是要看測試的防水係數而定。勾鐵絲貴貴，應該捨不得拿去中級山磨蹭吧...

b.過箭竹林時，盡量把箭竹往上撥，不要往前後推動，因為前後推動的時候，會造成反彈，如果刺到眼睛就糟糕了！雨中過箭竹林的話，可以拿支強壯的雨傘在前面幫忙推，可以減少身體潮濕的程度，但是很容易走到撞樹。

c.備用衣物：如果預計天氣不好，可以多帶一些備用衣物，紮營休息的時候可以換穿乾的衣物，下山後也可以換上備用衣物，讓自己比較清爽（不臭）的搭車回家。

3.如果你當嚮導，你會特別準備什麼東西？及文請每個同學都回答。

長浩說國慶上山時，有隊員頭燈不亮了，大家也沒同規格電池，但教授居然變出該頭燈需要的電池，他認為嚮導可能多少要攜帶一些隊員可能會不足的東西。陸續有人說要帶主繩、外帳、醫藥包、頭燈、山刀等等。我說我會攜帶的東西有1.路條，以防萬一找不到路之用；2.攜帶幾顆電池，提供給電池不足的人使用；3.或許多背一點水，已應付預期外的水牛隊員。4.簡單內用外傷醫藥包。5.備用頭燈。

最後及文統整解釋，說我們講的東西，大部分是團隊公裝，不見得一定要讓嚮導一個人攜帶，但他會多帶路條，以防找路的不時之需。然後，他不會多帶電池、頭燈，因為個人造業個人擔，要為自己的行為負責。我聽了之後深表同意，嚮導要做的事情，應該是出發前開列裝備清單，叮嚀隊員要攜帶哪些東西，而不是自己帶一大堆東西，耗損自己的體力。嚮導的體力要用來找路、找水、幫炸掉的伙伴分攤公裝啊~~！

4.喝水：從我的「水牛」話題中延伸出來的議題，及文問大家行進間怎麼喝水。
Giverny（法文，中文名建緯）分享他以前會大量喝水，但會覺得影響到體力、也越喝越渴，後來他調整飲水習慣，改成只在休息時喝100-200cc，調整後覺得身體狀況與行進方面都好很多。及文說他的喝水習慣也跟Giverny一樣，盡量只在休息時喝水，然後說越喝越渴是因為喝得太快，沒有讓水充分滋潤口腔跟食道，所以他會把水含在口中一下，然後再慢慢的小口吞下去。也有人認為要喝溫水對身體最好，所以他們都會帶保溫瓶出門，喝溫熱的水保持身體溫度。

我以前帶營隊時，有遇過猛喝水的隊員，結果沒爬升多少，就右腹痛不能動....掏包分裝背，然後讓壓隊的人陪他休息，其他人慢慢往上走。喝水還是要像及文說的「神仙喝水法」，不然容易抽筋又容易肚子痛，苦了自己害了隊友。